「最近身体がダルいなぁ!」もしかしてその疲れ『秋バテ』かも?放置すると危険!
こんばんは~ 篠原です。
9月に入り、ようやく朝晩涼しく
なってきて、「夏バテ」も解消できる
とおもいきや、夏以上に身体がダルい、
疲労感があると感じていませんか?
私は先日ゴルフに行ったのですが、
「老いは足から」を信じている私は、
健康維持のために出来るだけ歩くように
して、電動カートに乗らずにプレイするの
ですが、足が重くて前に進まないような
疲労感があり、その日はカートに乗りながら、
やっとラウンドしてきました。
今日テレビで「秋バテ」の特集をやっていて、
私も、秋バテかもしれないなぁと思いました。
皆さまは「秋バテ」という言葉を聞いた
ことがありますか?
少しは涼しくなって過ごしやすいはず
なのに、「体がダルい・食欲がない」など
の夏バテに似たような症状で体調が悪い。
これを「秋バテ」というそうです。
「秋バテ」を放置すると危険です。
秋バテの原因
①寒暖の差
屋外は35℃以上、屋内は25℃という
寒暖の差が、5~10℃あるところを出入り
することで、自律神経が乱れ、血液循環が
悪くなり色々な不調を引き起こします。
寒暖の差を繰り返すことで、無自覚のまま
自律神経が、狂ってしまいます。
副腎が疲労します。
②秋の気候の変化(低気圧)
秋になると、低気圧が通りはじめ、
低気圧になると、空気中の酸素濃度が少なく
なります。それにより呼吸が乱れて、
自律神経も不安定になります。
③食生活
夏の間冷たい飲み物を摂り過ぎることに
よって、胃が弱くなります。
冷たい物を摂ると胃の温度が体温の37℃
から25℃に下がってしまい、血流が低下
して胃の働きが悪くなります。
食べ過ぎも秋バテの原因になります。
食べ過ぎると、胃が活発になりガストリン
という物質が出ます。
ガストリンは胃液の分泌を促すホルモン
です。
胃液が出すぎてしまうことにより、
胸やけ・胃もたれ・食欲不振の原因に
なるのです。
・焼き肉屋で冷えたビールと焼き肉
・居酒屋で冷えたビールと焼き鳥
これらは、ガストリンを増やしてしまう
典型的な食事です。
秋バテ解消法
秋バテを放っておくと、様々な病気に
なる恐れがあります。
自律神経の乱れから免疫や代謝に影響
がでます。
きます。
・38℃~40℃くらいの、ぬるめの
おふろにゆっくり入る。
・発酵食品を食べて腸内環境を整える。
・副腎の疲労を助けるには、食べる輸血と
言われているスーパーベジタブル・ビーツ
を食べるといいということです。
ビーツとは
血管や筋肉に働きかけて、血流を良くする
効果もあります。
その注目の成分は、一酸化窒素(NOエヌオー)
です。ビーツに豊富に含まれるNO3(硝酸塩)
を摂取することにより、体内で化学変化が
起きてNOが生成されます。
日本では、あまり生のビーツは売られて
いません。
缶詰のビーツが販売されています。
番組では、缶詰を使ったポタージュにして
いました。
今世界で注目されている、スーパ―ベジタブル
です。
夏バテと秋バテの違い
夏バテ=暑さのせいで、体力や食欲が
なくなり、なんとなくだるく、元気がない。
秋バテ=疲労感・だるさ・頭痛やめまい・
気力の減退・副腎の働きが悪くなる・
自律神経の乱れ
皆さまも、上記のような症状があったら
「秋バテ」かもしれません。
お風呂や食べ物で、上手に秋バテを乗り
切って下さいね。
読んで頂きありがとうございます。
失礼いたします。 篠原香代