クルミの新機能！ 血液サラサラ・血管の若さをキープ！
こんばんは～ 篠原です。
皆さまは、クルミを食べますか？
私は好きですが、毎日食べるという習慣は
残念ながら、ありませんでした。
でもクルミの機能を知った以上、これからは
毎日食べようと思っています。
どのように凄いかというと
オメガ３脂肪酸の含有量が多い
オメガ３脂肪酸は、体の中では作られません。
食べ物で摂取するのですが、マグロ等の中にも
含まれていますが、必要量を摂るにはかなりの
量を食べなければなりません。
なんといっても、そのまま食べられるということ
が魅力です。
一日の摂取量は２８グラムが理想的です。
血液をサラサラにして、肥満、糖尿病予防にも
なります。
ナッツ類の中で、ポリフェノールの含有が最も多い
抗酸化作用が高いので、アンチエイジングに
効果が大です。
クルミを食べることによる効果を詳しく書いてみます。
★動脈硬化の予防・改善
動脈硬化の主な原因は、悪玉コレステロール(LDL)が
血管内に付着して、血液の通り道を狭くするだけ
ではなく、血管を脆くします。
悪玉コレステロールを減らすだけでなく、
善玉コレステロールを増やす効果があります。
抗酸化物質が多く含まれているため、血管に付着した
コレステロールの酸化を防いでくれます。
心筋梗塞は、心臓内の欠陥が詰まって心臓が正常に
動かなくなる病気です。
かかわってきますが、前述したように、血液サラサラ
効果があるため、動脈硬化を改善する効果があるので、
★美肌効果
クルミ(胡桃)は「胡からきた香妃のように潤いの
ある肌を作る」と言われ、中国でも古代から美肌に
良いと言われています。
植物性の良質なたんぱく質、血行をよくする
α－リノレン酸、抗酸化物質、代謝を促進させる
ビタミンB１、B２、そして豊富なミネラルを含んで
いるため、肌のターンオーバーを促進する効果が
あります。
ポリフェノール=抗酸化作用は肌老化やシミ、シワ
に効果があり、便秘や不眠症、ストレスを予防・改善
する働きもあります。
★疲労回復
栄養価が高い上、アスパラギン酸がアスパラの４倍も
含まれています。
アスパラギン酸とは、野菜のアスパラガスから発見され
その名前がつけられました。
アスパラギン酸は疲労回復の栄養素として、多くの栄養
ドリンクに利用されています。
また疲労回復ビタミンといわれるビタミンB１も多く
含んでいます。
★肥満予防・改善
クルミに含まれているα－リノレン酸は、
クルミは高カロリー食品ですが、糖質が低いので、
太りにくい食材といわれています。
それでも、食べ過ぎにはご注意下さいね。
★不眠症の改善
クルミを食べると、神経の緊張がほぐれ寝つきが良く
なります。これは眠りを誘発するホルモンである
メラトニンを分泌する作用があるからです。
というアミノ酸が多く含まれているので、これが
メラトニンの分泌を促進するからです。
そして、最新の研究で、ガン予防に効果があると
報告されています。
ガンの発生と進行を遅延させるという研究報告が
されています。
こんなにも色々効果があるのなら、食べなきゃ損損
と思いませんか?
今日、私は早速買ってきました。
↑ これを買ってきました。
一袋３７グラムの小袋を買ってみましたが、２８グラム
が理想的といいますから、ちょっと食べ過ぎかな。
３７グラムペロッと食べてしまいました。
読んで頂きありがとうございます。
失礼いたします。 篠原香代
